LOS 7 HÁBITOS PARA LAS
PERSONAS QUE QUIEREN
PERDER PESO.
NÚMERO 4
Hábito #4: El Principio de los Días Festivos
Todo el mundo ama un día de fiesta. Todo el mundo necesita unas
vacaciones.
No estoy hablando solamente de Navidad y Pascua, tampoco. Estoy
hablando de estar en una dieta estricta. No hay nada peor que privarte de las
cosas que te gustan.
Realmente afecta tu psique (emociones) y es una de las mejores
formas de sabotear tu pérdida de peso. Digo esto porque cuando se te antoja
algo bastante malo, tus niveles de estrés aumentan, lo que a su vez eleva tus
niveles de cortisol.
El cortisol es responsable del aumento de peso.
Date cuenta de todos los suplementos nuevos y calientes en el mercado que
tratan de bloquear que esto suceda. ¡Qué broma! Dejar por completo el helado
sabor Cherry Garcia de Ben and Jerry’s tendrá un efecto perjudicial en
tu plan de pérdida de peso, pero esto no significa que tengas permiso de
comerte el bote entero de 1000 calorías de Ben and Jerry’s. Lo que estoy
diciendo es que no tienes que privarte de él por completo si sigues los hábitos
correctamente.
La segunda parte de
este hábito establece que los mejores días festivos son
planificados. Tú sabes cuándo
tomarlos. Por ejemplo, si te gusta el helado, haz de los miércoles y los
domingos tus días de helado. La otra alternativa es tener 3 comidas a la semana
que puedes utilizar en cualquier día.
RECORDATORIO: No te estoy dando
permiso para atiborrarte con todos los postres y los alimentos fritos que te
puedas imaginar. Los días festivos están allí para mantener las conexiones
emocionales a los alimentos en reposo de manera que tu cuerpo trabaje para ti y
no contra ti.
De lo que también te darás cuenta a la hora de tomar una comida de
la fiesta es lo repugnante que te sientes después de comer montones de grasas y
carbohidratos refinados. Te sentirás con sueño una hora después de la comida, y
casi no contarás con la energía que tenías al comer sanamente.
La segunda parte de
esta regla es asegurarte de comer algo crudo antes de tomar tu helado y
no consumirlo después de las 7 pm.
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