¿Sabías que la mayoría de
los equipos del gimnasio apenas si mejoran tu metabolismo, no queman demasiadas
grasas, e incluso pueden ponerte a riesgo de lesiones musculares y articulares?
Y ¿sabías que los 3
mejores ejercicios que mejoran tu metabolismo no requieren de NINGÚN
equipamiento o maquinaria especial?
No te hablo de los
clásicos ejercicios que usa el peso corporal, como las lagartijas, las
abdominales o las sentadillas. Aunque estas también son mucho mejores que
MUCHOS de los ejercicios con máquinas del gimnasio, que seguro has estado
haciendo.
Estás a punto de
descubrir LOS 3 mejores ejercicios con peso corporal que
quemarán tus grasas y te ayudarán a modelar el físico y dejarlo bien
tonificado.
Es probable que nunca
hayas siquiera visto 2 de estos 3 quemadores de grasas exclusivos y sin
equipamiento alguno.
Tómate un momento para
familiarizarte con ellos, y te mostraré cómo puedes comenzar a aprovechar hoy
mismo sus beneficios con una eficiente rutina de 7 minutos de ejercicios con
peso corporal.
¿Por qué deberías
prestarme atención?
Me he pasado la última
década ganándome el apodo de “El Coach Del Peso Corporal”. He perfeccionado el
uso de ejercicios LIBRES de equipos para transformar rápidamente los cuerpos de
mis clientes hacia unos de aspecto atlético, delgado, y en el menor tiempo
posible.
He trabajado con cientos
de ocupados clientes personales, y he ayudado a más de 86.000 personas de todo
el mundo desde los sitios web y de los cursos online. Cada una de estas personas
necesitaba entrenamientos que pudieran hacer en cualquier sitio, y en el menor
tiempo posible.
Los tres ejercicios que
estoy por compartir contigo han sido mis “armas secretas” en todos mis exitosos
programas de ejercicios para quemar grasas.
Ejercicio #1 Press
de Cuádriceps
Intenta este ejercicio y
sabrás por qué está entre mis 3 principales ejercicios. El Press de Cuádriceps
hace trabajar los músculos de la parte superior de tu cuerpo, de la parte
inferior, y también del núcleo, ¡y todo al mismo tiempo!
Eso es importante porque
cuantos más músculos trabajes en el ejercicio, más calorías quemarás. Tendrás
también una mayor “sensibilidad a la insulina”. En otras palabras, tus músculos
se sentirán hambrientos de carbohidratos y de calorías, lo que los llevará a
comerlos más y que te hará bajar de peso. Bastante genial, ¿verdad?
Ejercicio #2 Estocadas
con salto
La Estocadas con alto
acelerarán tu ritmo cardíaco y llevarán tu quema de calorías hasta las nubes.
También sentirás un enorme impulso en tu metabolismo, que te hará seguir
perdiendo grasas por hasta 36 horas luego de finalizar el entrenamiento. Además
son una manera genial de ponerte en forma y de fortalecer tu trasero. ¡No se
puede ser más eficiente que esto!
Los V-Ups trabajarán tu
núcleo y aplanarán tu vientre más que cualquier otro movimiento. Te darán la
oportunidad de recuperarte luego de las Estocadas con Salto y de los Press de
Cuádriceps en el circuito. También modelarán tus abdominales usando un
movimiento natural que no tiene el mismo riesgo de lesiones como í los tienen
las abdominales y otros ejercicios convencionales similares.
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