Debes entender que un
ayuno tiene que durar más de doce horas para que el cuerpo pierda peso de
manera efectiva. Esto ocurre porque el cuerpo no utiliza la grasa como fuente
primordial y preferente de energía.
Tiene que acabar con
otras fuentes de energía muy rápido y solo cuando hayan pasado al menos doce
horas desde que dejaste de ingerir alimentos empezará finalmente a quemar
grasa. Exactamente cuánto tiempo serás capaz de ayunar dependerá de tu cuerpo y
de la cantidad de grasa que tengas acumulada.
La gente con más grasa corporal en general será
capaz de ayunar durante mucho más tiempo que una persona que tiene una
constitución delgada y ligera. Te sorprendería saber cuánto tiempo puedes
llegar a durar...definitivamente no te vas a morir por ayunar solo un par de
días y, en la mayoría de los casos, ni siquiera llegarías a tal extremo después
de una semana o dos. ¡Incluso treinta o cuarenta días no estarían fuera de los
cálculos de una persona preparada para ello!
La señal que te indicará
que debes acabar con el ayuno se produce cuando ya has perdido casi toda tu
grasa y tu apetito se haya incrementado hasta el punto de que te causa dolor.
Esto es realmente un
mensaje de tu cuerpo, que te está intentando decir que necesita alimento y
pronto porque casi se le han agotado todas sus reservas. Obedece a tu cuerpo y
dale lo que quiere. La mayoría de las veces, habrás acabado voluntariamente con
tu ayuno mucho antes de que esto llegue incluso a suponer un problema. Por lo
tanto, no tengas miedo al ayuno... puede llegar a ser tu amigo como la forma
más rápida de adelgazar, si se lo permites.
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