NÚMERO 1
Hábito
#1: Ingiere algo crudo en cada comida
Esto también se conoce
como la regla de adición. Al comer, agrega una fruta o
(preferiblemente un
vegetal) crudos a cada comida.
Esto
tiene cuatro beneficios específicos:
- Las frutas y verduras crudas tienen enzimas digestivas que te
ayudarán a descomponer el resto de alimentos que estás ingiriendo.
- La fibra de las frutas o verduras se expande en el estómago y te
llena, por lo que no comes tanto.
- La fibra de la fruta o verdura ayuda a empujar la comida, los
desechos y las toxinas a través de tu tracto digestivo.
- Aporta vitaminas y minerales necesarios al organismo.
Esto despejará el camino
y preparará el tracto digestivo para el resto de tu comida.
Las frutas y verduras
crudas están llenas de fibra y cuando se ingieren con otros hidratos de
carbono, crean un camino para el resto de la comida y limpian el colon.
Por ejemplo, si estás
comiendo pizza, agrega una ensalada y cómela primero. Si estás consumiendo un
helado, añade una manzana y cómela primero. Esto llenará tu vientre de modo que
no comas tanto.
La
fibra es una parte muy importante de tu dieta.
Recomiendo por lo menos 40
gramos por día. Se han hecho estudios mostrando que las personas que no han
cambiado nada en su dieta, excepto añadir más fibra, han perdido peso!
RECUERDA: ¡Fibra 40 de por vida!
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