LOS 7 HABITOS PARA PERDER PESO, NUMERO 3

LOS 7 HÁBITOS PARA LAS PERSONAS QUE QUIEREN PERDER PESO.

NÚMERO 3

Hábito #3: El principio de comer de a poco.

El principio de comer de a poco es una regla común a todos los planes dietéticos exitosos.   Esto significa que deberíamos comer porciones más pequeñas 5-6 veces al día.  Esto incluye comidas y bocadillos. Hay tres razones por las que comer 5-6 veces al día es tan importante:

1.    Estamos siendo congruentes con nuestra genética.

Nuestros ancestros no hacían 3 comidas completas. Estaban comiendo todo el tiempo porque eran cazadores-recolectores y comían lo que encontraban, cuando lo encontraban. No había neveras para evitar que las cosas se echaran a perder.

2.    Tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar grasa.

Esto así, porque tu metabolismo está funcionando constantemente para descomponer los alimentos.

(Esto acelera tu metabolismo - un metabolismo más rápido significa más pérdida de grasa) Piensa en tu metabolismo como un fuego dentro de tu cuerpo. Cuando el fuego está ardiendo, las calorías se gastan. Cuando se apaga el fuego, las calorías se almacenan. ¿Tiene sentido hasta ahora? Piensa en la comida como la leña para el fuego. 

¿Es mejor estar constantemente poniendo leña al fuego, o poner un tronco de vez en cuando? ¡Lo has adivinado! Es mucho mejor poner leña al fuego constantemente. Esto te dará un fuego más grande, que arde más rápido, es decir, ¡te dará un metabolismo más rápido que quema más grasa!

Como nota aparte, tu sistema digestivo no puede manejar grandes cantidades de alimentos, ocasionando pérdida de energía y almacenamiento de grasa.  Además, ¡altera tus hormonas!

3.    El pastoreo o picoteo suprime tu apetito.

Esto te ayuda a evitar las señales intensas de hambre por estar en una "dieta". La segunda parte de esta regla es permanecer siempre lleno. Si tus señales de hambre llegan a un nivel lo suficiente alto, será imposible tomar decisiones acertadas con respecto a los alimentos. Los más satisfactorios y a menudo más disponibles son aquellos alimentos muy refinados, rápidos o fritos, llenos de grasas malas y un montón de carbohidratos.

A ti se te antojan estos alimentos refinados, porque vivimos una vida de alto estrés en la sociedad actual. Cuando tu cuerpo se encuentra en un nivel elevado de estrés, esto significa que tu sistema nervioso simpático, también conocido como sistema "lucha o huida" te está manteniendo en un estado intensificado.

Bueno, es entonces cuando necesitas ciertos alimentos con mucha grasa y azúcar para alimentar este proceso con la finalidad de producir adrenalina y otras hormonas que se requieren para mantenerte allí. El lado negativo es que, si el cuerpo queda en un constante estado de estrés crónico, conduce al agotamiento, la enfermedad, el envejecimiento rápido y el... AUMENTO DE PESO!

Al comer, nunca debes hacerlo hasta que estés lleno. Si llegas al punto de sentirte satisfecho, bien podrías tomar esa comida y sentarte en ella. Ahí es donde se va de todos modos. Comer para estar cómodo. ¡Nunca.

Jamás, comas para atiborrarte! ¡Lo creas ono, habrá más comida luego!